w domu

Bez sensu, są lepsze warianty pompek do wykonania w domu i można to sensowniej połączyć. Brak tu dipsów i pompek z nogami w górze.

Jest sprawa proszę pana ! Z racji zdrowotnych i za okiennych muszę odpuścić do końca teraz (2 tygodnie) areo i hiit na dworze. Co zrobić ? Jakieś dziwne sesje w domu czy co ? Czy obniżyć lekko kcal w DT albo np. dać jakieś kompleksy sztangowe ? Trenuję FBW to też nie wiem czy obolałość mięśniowa da radę. Przechodzić na 2 tygodnie na splita ?

W tym wieku ćwiczenia w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Postanowienie (powakacyjne), bo źle wyglądali w wakacje. Teraz na nowy rok "postanowienie noworoczne", więc też kilku pewnie wpadnie. Jak dobrze że mam siłkę w domu. ;D

[...] później żebym do pełnej sprawności wrócił. Chodzi o to czy mógłbym coś z nim zrobić że np. zacząć od mniejszego ciężaru i robić jakieś ćwiczenia na barki a później powoli przechodzić do ostrzejszego treningu żeby te mięśnie trzymały ten bark aby nie wypadał w przyszłości przy podnoszeniu jakiś cięższych rzeczy lub coś robiąc w domu itp. ?

Witam ! czy jeżeli nie ćwiczę, praktycznie 0 aktywności fizycznej, przeważnie ciągle w domu, to takie proporcję będą dobre ? 1g-1,5g białka na kg masy ciała 2-3g węgla na kg masy ciała 2-3g tłuszczu na kg masy ciała i mam pytanie jeszcze, jak ma to wyglądać w posiłkach ? ile ma ich być ? czy też 5-6 ?

[...] Podciąganie 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 Dipy 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10 Podciąganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 Dodatkowo będę robił 2 treningi w domu i 2 na siłowni, tych z siłowni ni będę rozpisywał, a te 2 domowe dodam dzisiaj. Progres tutaj będę liczył wg. czasu wykonanego treningu. Zmieniony przez - Asams w dniu [...]

Edit: Nie zauważyłem drugiej strony, tak jak anubis pisze na początek przynajmniej regulowane 2x20kg by się przydało jeśli już planujesz zacząć w domu. Co do planu to przejrzyj dział Trening Domatora bo to chyba najlepszy kierunek na początek dla Ciebie. ... Jeśli myślisz na poważnie, to zastanów się czy masz miejsce na podstawowy sprzęt (ławka, [...]

"Kup Teraz" \-) Nie wiem czy to do mnie czy też nie, ale od dłuuuższego czasu czytam to forum, i ciągle widzę Twoje infantylne wtrącenia, nie wiem czy w domu/szkole nie możesz się wyszaleć i robisz to na forum? Ale dam Ci radę, Twoje marne wypociny ani nie są śmieszne ani nie są fajne, i przyzna mi to z całą pewnością duuża ilość użytkowników, [...]

tu masz trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a to co wkleiłem wyzej to jest dla poczatkujacych wystarczy sie wgłebić w to nic trudnego

Nie mam w domu takiego cm żeby się zmierzyć, najbardziej zatłuszczony jestem w okolicach brzucha i ud. Nie wiem co Ci dadzą moje dokładne dane skoro oceniłem poziom zatłuszczenia mojego organizmu.

To jest trening kondycyjny ( aeroby w domu) i w zasadzie chyba możesz tylko sprawdzić na sobie czy dajesz radę go kontynuować. Insanity był trochę sprzeczny, bo pokazywał grubasów oderwanych od kanapy i dawał im trening dość intensywny oparty na podskokach, a później kolana bolą i inne kontuzje, a tempa i tak nikt nie wytrzymywał.

koniu jeszcze jedno pytanko robiac tabate w domu zamiast biegania 45 min spale podobna liczbe kcal ? chodzi oto ze jak mniej spalee to bilans bedzie lekko na minusie albo na zero i redukcja utknie w miejscu...?

Nie mam w domu takiego cm żeby się zmierzyć, najbardziej zatłuszczony jestem w okolicach brzucha i ud. Nie wiem co Ci dadzą moje dokładne dane skoro oceniłem poziom zatłuszczenia mojego organizmu. To zmierz nitką, sznurkiem, kawałkiem materiału - dla chcącego nic trudnego. I zapoznaj się z tym jak chcesz otrzymać pomoc: [...]

tak bieg w 60-70 hrmax :) teraz robilem rano interwaly wieczorem biegalem 45 min ( dodawalem cardio stopniowo zeby nie ciac kcal ) ale pogoda jest jaka jest zamiecie snieg biegac nie da rady narazie... i chcialem zastapic te cardio tabata w domu....

kreatyna to zły pomysł , zacznij sie odpowiednio zdrowo odzywiac a tu masz trening domatora ktory moizesz wykonywac w twoim wieku Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] że już stary się robie ;-) Wiadomo, sam często nie mam chęci na forum pisać. Venc,jeśli do mnie pytanie to na tę chwilę brak możliwsci. Musiałbym wrócić na siłownie bo w domu nie mam sensownego obciążenia na te 3 ćwiczenia. Kumpel od ćwiczeń garażowych niestety wrócił do miasta rodzinnego. a inna para kaloszy że nigdy nie przepadałem za [...]

3 x w tyg ten zestaw :-)) Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus zdrowe odzywianie

Aktualnie nie biorę żadnych leków biologicznych. Teraz już przez długi czas ok 3 -4 lat jest wszystko w porządku. W domu systematycznie wykonuję ćwiczenia np pompki podnoszę ciężarki itp.

ja fast foody właśnie lubię a słodyczów nie bardzo jedynie chepsy czasem zjem :-D A fast foody to toritille sam sobie w domu robie z kurczakiem a w kebabie to panini najlepiej mi wchodzi :D